איך להפסיק לחפש אישורים חיצוניים

תירגמה גלי כרמלי שרים

השבוע התבשרנו כי אחד מהנזירים הבודהיסטים החשובים בתקופתנו, טיך נאת האן, הלך לעולמו. טיך נאת האן כונה טאי – תואר מאסטר המקובל בויאטנם.

להלן תרגום של תשובה שנתן לשאלה איך להפסיק לחפש אישורים חיצוניים.

שואלת –

אני תמיד מרגישה כאילו אני לא טובה מספיק. 

איך אוכל להפוך יציבה יותר, כך שלא אצטרך לחפש אישורים מבחוץ? 

טאי יקר, שאלתי היא – 

מאז שאני צעירה אני מרגישה שאני תמיד מושווית לאחרים. 

למישהו שהוא מוצלח ממני 

חוויתי את זה מאז שאני קטנה וגם כיום. 

זה גורם לי לחפש אישורים מבחוץ להחלטות שלי. 

בין אם מה שעשיתי היה החלטה טובה או רעה

ואני מרגישה שכשמישהו מדבר עלי טובות או מחמיא לי, אני מאוד שמחה על כך. אבל כשמישהו אומר עלי משהו שלילי, אני מרגישה שאני לא טובה מספיק. וזה גורם לי להרגיש כאילו אני תמיד שנייה. תמיד צל של משהו שאני לא יכולה להשיג. 

לפעמים אני מרגישה את הקרקע נשמטת לי מתחת לרגליים.

השאלה שלי היא איך אני יכולה להפוך ליותר יציבה, כך שלא אצטרך לחפש עוד אישורים מבחוץ. 

(המתרגמת)

טאי יקר, סנגהה יקרה

השאלה של חברתנו היא איך להיות יותר יציבה בתוך עצמה כשהיא מקבלת החלטות

היא אולי תחפש מחמאות ואישור מאחרים על החלטות ומעשים שהיא עושה. כשמשבחים אותה היא מרגישה טוב לגבי עצמה, אך אם מופנית כלפיה ביקורת, היא מרגשיה שהיא לא טובה מספיק. שהיא צל של מה שהיא יכולה להיות. 

אז השאלה שלה היא איך היא יכולה להיות יציבה יותר בסיטואציות האלה והתאמן בהן. 

טיך נאת האן (טאי) 

תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך להאמין בעצמך. 

אם תסתכלי עמוק לתוך דברים, יש לנו את הדרך שלנו להבין אותם. 

בחיי היום יום שלנו הראייה הפנימית הזו מאושרת על-ידי חייך, על ידי ההתנסויות היומיומיות שלך. ואת מאמינה בראייה הפנימית שלך. 

אם את באמת מאמינה בראייה הפנימית שלך, אז יש לך ביטחון בעצמך. 

אם את מתרגלת נשימות מיינדפולנס מספיק טוב, ואת מוצאת את זה יעיל, את מרוויחה את השמחה, את השלווה, בזמן שאת מתרגלת, ואז את מאמינה באפקטיביות של התרגול. ואז גם אם אלף אנשים יגידו שאין בזה צורך, שאין היגיון בתרגול מיינדפולנס, את תמשיכי לחייך, כי את תדעי מהניסיון שלך שמיינדפולנס עוזר לך להיות שלווה, להיות שמחה. אז הדיעות של אנשים אחרים לא יכולות לגרום לך לנטוש משהו שאת משוכנעת בו ומאמינה בו.

את יודעת שמושג היופי שונה מאדם לאדם. משהו יכול להיות מאוד יפה בעיני מישהו, אך לא בעיני אחרים. מושג היופי או הכיעור, הם מושגים, ואת לא מושפעת מהדיעות עליהם. את פרח בגינה האנושית. את לא פחות מפרח בגינה האנושית. את שייכת לממלכה האלוהית, כמו כל פלא אחר של החיים. 

אם יש לך את הראייה הזאת, אם את יודעת שיש בך את זרעי החמלה והשמחה בתוכך, אז את יודעת שיש לך ערך. אם את מאמינה בקיום של האיכויות האלה, המועברות על ידי ההורים שלך והאבות הקדמונים.את הממשיכה שלהם. ואז לדיעות שיש לאנשים עליך אין אפקט. את ממשיכה. 

במהלך המלחמה בויאטנם עבדתי למען השלום. הקהילה שלי לא לקחה צד במלחמה. רצינו פיוס. לא רצינו את הצפון ואת הדרום נלחמים והורגים זה את זה, והאמנו שזו האמת, הנתיב הכי יפה וטוב – נתיב החמלה. 

אנשים היו חלק מהלחימה הביטו בנו בחשדנות. הם חשבו שאנחנו טיפשים. אם אתה לוקח צד במלחמה, אתה לפחות מוגן על ידי הצד הזה. אם אתה לא לוקח צד, אז אתה חשוף להיות מותקף על ידי שני הצדדים. 

אבל אם אתה מאמין שהנתיב שלך הוא נתיב החמלה, נתיב האנושיות, אתה ממשיך. 

מיליוני אנשים האמינו שאנחנו קומוניסטים. הם פחדו מקומוניזם. הם רצו להרוג קומוניסטים. שמנו את עצמנו בסכנה. 

אחרים חשבו שאנחנו פרו-אמריקאים. מיליוני אנשים לא הבינו אותנו, אבל אנחנו המשכנו בנתיב שלנו, בגלל שהאמנו בערכים שלנו. 

אני חושב שאם תמשיכי לתרגל, תהיי מוצקה כהר. את לא תהיי מותקפת על ידי שום דיעה. 

בהצלחה!

כתיבת תגובה