You are currently viewing איך ליצור שינוי פנימי
צילום: https://pixabay.com/users/free-photos-242387/

איך ליצור שינוי פנימי

מאת גלי כרמלי שרים

כשאנחנו מתנהלים על אוטומט, אנחנו פועלים שוב ושוב באותם הדפוסים. במצב כזה, שינויים לא יקרו לנו. 

אנו יכולים ליצור שי נויים כאשר אנחנו באופן מודע עובדים על זה, יום יום, בכל רגע. 

כשאנחנו בוחרים לעשות שינוי 

כשאנחנו מאמינים שאנחנו מסוגלים ליצור שינוי 

כשאנחנו מאמינים שאנו ראויים למה שאנו שואפים אליו 

אם אני חושבת שאני לא ראויה

או שאני לא "כזאת" 

שאני לא יכולה 

שאני לא מסוגלת 

שאין לי סיכוי

שלא מגיע לי

אני אברח ממצבים מאתגרים

מצבים שבהם ארגיש לא שווה, שלא מגיע לי, שאין לי סיכוי, שלא אצליח

הכל תלוי במשקפיים שאני מתבוננת דרכם 

האמונות האלה יוצרות דפוסי התנהגות מסויימים 

כמו פחד לדבר מול קהל

להתנהגות יש סיבות והצדקות 

זה נקרא כוונה חיובית עליונה 

אנחנו מסבירים לעצמנו 

אנחנו רוצים להיות

אהובים

מקובלים

רוצים לייקים 

ההתנהגות שלנו היא בסופו של דבר קובץ של הרגלים. גם דרכי החשיבה שלנו הן הרגל – להיות ביקורתי – זה הרגל. לבוא בטענות – זה הרגל. לראות מה לא בסדר – זה הרגל, וכמו כל הרגל – ביכולתנו לשנות אותו.

אם אחשוב על מה טוב בי

למה אני כן יכולה 

למה זה כן יצליח 

כמובן שאני לא צריכה רק "לשגות בדמיונות" או באשליות

אני יכולה לתכנן. אני צריכה לבדוק מה אני צריכה כדי להצליח 

באילו משאבים אני יכולה להיעזר – גם משאבים פנימיים, כמו התכונות החזקות שלי, וגם משאבים חיצוניים, כמו אנשים שיכולים לעזור לי, זמן שאני יכולה להקצות, כסף שאני יכולה לתעל למטרה שלי.

כדי להבין מה מניע אותנו, אנחנו צריכים להתחבר אל תת המודע שלנו. אפשר להתחבר אל תת המודע דרך כתיבה חופשית, דרך דימיון מודרך, באמצעות תהליכי נלפ, באמצעות מדיטציה ועוד.

תעשו תרגיל:

שבו בנוחות 

קחו שאיפה עמוקה

החזיקו לרגע את האוויר בפנים

ונשפו לאט ובעדינות את האוויר החוצה.

עצמו את העיניים

תסתכלו על עצמכם ממבט-על 

תראו את עצמכם יושבים בכיסא, בחדר. 

תעשו זום אאוט, תראו את הסביבה שלכם

ועוד זום-אאוט

לשמיים

תסתכלו על עצמכם בעוד שנה מהיום

מה אתם רואים?

איפה אתם רואים את עצמכם בעוד שנה? 

מה אתם מאחלים לעצמכם להיות בעוד שנה?

הזכירו לעצמכם שבעוד שנה איפה אתם היום

תשאלו אותו האם הוא מרוצה

תשאלו אותו מה עזר לו בדרך 

אילו ערכי עזרו לו 

מה נתן לי כוח 

זה הזמן שלכם לברוא את המציאות שלכם 

לברוא את עצמכם העתידי

מה הוא אומר לכם, האני העתידי שלכם?

מה אתם יכולים לקבל ממנו לעכשיו, במה הוא יכול לצייד אתכם לדרך שאתם הולכים בה כעת?

תיפרדו ממנו לבינתיים

תחזרו למבט על על החדר

לאט לאט חזרו לעכשיו

קחו נשימה עמוקה

פקחו את העניים 

עשיתם עוד התקדמות בדרך להכיר את עצמכם ולהתחבר למי שאתם.

כתיבת תגובה